You are currently viewing Oficina Mindfulness
Oficina Mindfulness

Oficina Mindfulness

  • Post category:Notícias

A Oficina Mindfulness destina-se a crianças dos 6 aos 12 anos. Tem como objetivo ensinar às crianças um conjunto diversificado de competências no âmbito do Mindfulness (atenção plena). Com estes ensinamentos estaremos a ajudá-las a lidar de forma mais adaptativa perante os inúmeros desafios que se deparam no seu dia-a-dia (p. ex. na escola, com os amigos, na família), a fim de tornarem-se crianças mais confiantes e felizes.

Descrição

A presente Oficina foi estruturada com base em diversas programas amplamente divulgados e com provas dadas a nível da sua eficácia, entre os quais: InnerKids e Método Eline Snel.

Em cada sessão, serão desenvolvidos temas específicos que integram um conjunto de dinâmicas de grupo que implicam:

  • Desenvolver a capacidade de prestar atenção ao momento presente (aqui-e-agora);
  • Estarem conscientes dos seus pensamentos, emoções e sensações;
  • Aprenderem a responder em vez de reagir às situações;
  • Técnicas para reduzir o stress;
  • Trabalhar no sentido de aumentar a compaixão e aceitação em relação a si próprios e em relação aos outros.

O momento da partilha da experiência de cada criança nas atividades propostas, também será fundamental para que haja um crescimento individual e do grupo. Será uma oportunidade para que cada criança possa perceber que as inúmeras questões com que se debate também são partilhadas pelos outros, criando um ambiente de normalização e aceitação.

Programa

A Oficina Mindfulness consiste num programa de 8 módulos com frequência de uma vez por semana com duração aproximada de 50 minutos.

1ª módulo A atenção começa com a respiração
2ª módulo Treinar a atenção
3ª módulo Sair da cabeça, sentir o corpo
4ª módulo Acalmar as tempestades interiores
5ª módulo Lidar com os sentimentos desagradáveis
6ª módulo A fábrica das preocupações
7ª módulo É bom ser gentil
8ª módulo Paciência, confiança e deixar ir

Benefícios

Diversas investigações demonstraram que a prática de Mindfulness contribui para que as crianças:

  • Estejam mais atentas durante mais tempo nas diversas atividades que desenvolvem, por exemplo no contexto escolar;
  • Consigam elas próprias colocar em prática técnicas que as ajudem a ficarem mais calmas e menos ansiosas;
  • Maior capacidade de gestão emocional face às situações de stress, pois têm maior consciência do seu corpo, dos seus pensamentos e das suas emoções, conseguindo dessa forma controlar melhor os seus impulsos agressivos, por exemplo no contexto de bullying.
  • Tornam-se mais compassivas consigo próprias e com os outros, melhorando assim as suas relações interpessoais;
  • Desenvolvem a criatividade e melhoram o desempenho cognitivo.

Datas

Irá realizar-se nas quartas-feiras às 18h30 na Sala do Futuro. Inicia em breve!

Valor

O valor total da oficina é de 120€ (IVA incluído). Inscrições limitadas.

Inscreva-se já! Contacte-nos!

21 150 89 86 | 93 805 30 55 | geral@saladofuturo.pt

Para saber mais sobre os nossos workshops e outras novidades pode seguir-nos nas redes sociais Facebook Instagram ou no nosso canal no Youtube

Word‌:‌ ‌

●Textos‌ ‌e‌ ‌parágrafos;‌ ‌

●Estilos‌ ‌e‌ ‌Títulos;‌ ‌

●Inserção‌ ‌de‌ ‌imagens/vídeos.‌ ‌

●Marcas‌ ‌de‌ ‌tabulação;‌ ‌

●Margens‌ ‌ABNT‌ ‌e‌ ‌Quebra‌ ‌de‌ ‌texto;‌ ‌

●Texto‌ ‌em‌ ‌colunas;‌ ‌

●Folha‌ ‌de‌ ‌rosto/capa;‌ ‌

●Design‌ ‌do‌ ‌texto;‌ ‌

●Listas;‌ ‌

●Notas‌ ‌de‌ ‌rodapé‌ ‌e‌ ‌comentários;‌ ‌

●Tabelas‌ ‌e‌ ‌equações.‌ ‌

‌Excel‌:

‌●Aparência‌ ‌das‌ ‌Folhas‌ ‌de‌ ‌cálculo;‌ ‌

●Alinhamento‌ ‌das‌ ‌células;‌ ‌

●Bordas;‌ ‌

●Comentários‌ ‌nas‌ ‌células;‌ ‌

●Alterar‌ ‌fontes;‌ ‌

●Copiar‌ ‌e‌ ‌colar‌ ‌formatos;‌ ‌

●Apresentar/Ocultar‌ ‌linhas‌ ‌e‌ ‌colunas;‌ ‌

●Configurações‌ ‌de‌ ‌layout‌ ‌da‌ ‌página;‌ ‌

●Formatação‌ ‌do‌ ‌tipo‌ ‌de‌ ‌dados;‌ ‌

●Criar‌ ‌gráficos;‌ ‌

●Uso‌ ‌de‌ ‌fórmulas:‌ ‌SOMA,‌ ‌MINIMO,‌ ‌MAXIMO,‌ ‌MEDIA.

‌Power‌ ‌Point‌:

‌●Apresentação‌ ‌e‌ ‌Layouts;‌ ‌

●Abrir‌ ‌apresentações;‌ ‌

●Planos‌ ‌de‌ ‌fundo‌ ‌e‌ ‌Temas;‌ ‌

●Inserir‌ ‌texto‌ ‌e‌ ‌imagens;‌ ‌

●Inserir‌ ‌animações;‌ ‌

●Inserir‌ ‌transições;‌ ‌

●Inserir‌ ‌áudio‌ ‌e‌ ‌vídeo;‌ ‌

●Formas,‌ ‌SmartArt‌ ‌e‌ ‌WordArt;‌ ‌

●Tabelas‌ ‌e‌ ‌gráficos.‌

Google Drive:

 

Google Docs:

 

Google Sheets:

 

Google Slides:

 

Google Forms:

×
×

Cart